"Enseñamos a la gente a dañarse a sí misma. No podemos cambiar el pasado, así que cambiemos cómo las personas piensan, sienten y se comportan hoy. "
Albert Ellis
¿Qué es la terapia racional-emotiva-conductual?
La terapia racional emotiva
conductual es una forma de psicoterapia breve que propone revisar las irracionalidades
y patrones de pensamiento y conducta asociados a un malestar emocional, para
poder remplazarlas por creencias y conductas más productivas y positivas; lo
cual permite al paciente mejorar sus problemas y aumentar sus habilidades para
relacionarse y tener una mejor calidad de vida.
La terapia racional emotiva conductual se basa en el
supuesto de que culpamos sin saberlo a los eventos externos por el malestar que
sufrimos y la infelicidad en nuestras vidas. No son los eventos en sí mismos
sino nuestras interpretaciones o lo que creemos de éstos lo que realmente
ocasiona nuestro malestar emocional.
Todos queremos ser felices y
encontrar bienestar: tener relaciones satisfactorias, tener una buena
educación, encontrar un buen trabajo, disfrutar de la vida en general, sin embargo,
esto no siempre es posible. Es normal encontrarnos con obstáculos o
limitaciones que nos impiden obtener lo que deseamos.
¿Cómo Funciona la Terapia Racional Emotiva Conductual?
La Terapia Racional EmotivaConductual parte de la idea que las perturbaciones emocionales están provocadas
frecuentemente no por las situaciones ambientales en sí mismas, sino por la
interpretación que el paciente hace de las mismas. El objetivo de la Terapia
Racional Emotiva Conductual -de modo semejante a la terapia cognitiva- es el
cambio de patrones de pensamiento irracional que el paciente tiene y que
interfieren con su bienestar. El esquema básico de la TREC se denomina
A-B-C-D-E.
a) Situaciones activadoras; evento o situación real
b) Interpretaciones de las situaciones (pensamientos, opiniones, creencias, conclusiones, autoverbalizaciones, quejas, etc.)
c) Emociones negativas -tristeza, ansiedad, enojo, etc.- que surgen de B.
d) Discusión la validez de B. El terapeuta cuestiona la validez y la racionalidad de los pensamientos del paciente.
e) Cambio favorable en las emociones, a partir de la discusión de las creencias irracionales.
En una primera etapa el paciente
debe realizar un registro de sus pensamientos y concepciones irracionales (B)
relacionados a algunas situaciones especificas (A). Luego el terapeuta enseña
al paciente a cuestionar los pensamientos (D), con el objetivo que el paciente
se auto aplique el procedimiento ante diversas situaciones.
